今日は朝から走る時間ありそうだな、といそいそと準備してランニング。
ガーミン先生曰く150bpmで43分のランニング。なにゆえに43分という中途半端な数字なのかわからないけど、まあ言われた通りに走ることに。
この時間走るのは久しぶりだったので脚はどうかなーと心配してたけど、しっかり休んでケアしてきたこともあって問題なく走りきれた。
休むの大切だなと改めて気づけた。
今後のランニングについて、チャッピーともこの日は相談した。
方針としては、
- しばらくは脚を作る、とくに腱や靭帯を作る
- 年末まで焦らず今のペースで続ける
- 具体的には10キロ楽に走れるように
という感じ。
特に10キロ目安にトレーニングをするというのがとても良いマイルストーンとして定義できたのは良い。
すでに以前10キロ走れることは確認してるけど、もっと気楽に余裕たっぷりで走れるように走れるように、というイメージ。1キロあたり6分後半くらいで楽に走り続けるくらい。可能ならもう少し早いペースが望ましいけど。
たしか去年の年末くらいから走り始め、ここまできたというのは素直に褒めたいと思う。
特に体のケアの仕方を学びながら、VO2MAXも上げつつ、ランニングフォームも改善した、というのはよく頑張った。
そんなわけで体のケアをしたのちの良い成果を確認できた日だった。
