以前から意識していたもののなかなか改善されないのが水分摂取。
実は健康診断でも水分摂取をもっとするように言われたことがある。自分でも少し少ないよな、という自覚はある。
"水飲まなきゃな"
そう思い飲むのだけど、よく言われる目安が2リットルとか。素直にこの数値を目標とするとそれこそトイレに行く回数が多くなってなかなか大変だった。
"水分取らなきゃいけないのはわかってるけどなかなか難しいな"
そう思い何度も挫折してきた。
そんなときに菊池雄星投手の本を読んだ。こちら。
その中に血流を良くする話の一つとして水分摂取について記述があった。
血流は僕も最近意識していること。リカバリーウェアのこともそうだが、ランニングの量を増やしているのも血流を良くすることが目的の一つだったりする。
言われてみればそりゃそうだと思ったのだけど、水分補給しっかりしないと血流悪くなる、という話だったので、また挑戦するか、と思い、水分摂取を意識することにした。
何度も失敗しているから今度こそは成功したくてはじめたのが水分摂取量のレコーディング。
"そういえばFitbitのアプリに計測機能あったな"
と思い出し、記録をはじめた。
一日の目標値は1.5リットル。
2リットルが良いとかそもそももっと必要だとか議論はあるが、食事を除き、純粋に飲み物としての摂取量の目標値としては1.5リットルでよさそう、とチャッピーと相談して決めた。
以下が最近の水分摂取量の様子。ギリギリ達成できてない日も普通にあり、相変わらず難しいなと思う。
それでもレコーディングを始めたことで以前よりも継続して意識できている。幸先良し。
5月で40歳になる。いろいろと頑張ってる？からかそこまでの体力の衰えは感じないのだけど、
"40歳になるといろいろありますからね"
と昨年の健康診断の際に医者に言われた。問診のはじめのころは、健康ですね、と褒められたのに40歳からは気をつけるようにと最後念押しで言われたんだけど、そういうものなんだろう。
このところ、体力というか、メンタル含めての体の強さというのがとても大事だなと改めて感じている。少なくともあと20年ちょいは働くわけだし、まだまだやりたいことは多い。水分摂取しっかりするだけで楽しく健康に過ごせるなら飲むしかないな。終わり。
