これまで、プロテインは筋トレや運動のあと、いわゆる“ゴールデンタイム”と言われるタイミングで飲むようにしていた。
一応、毎日運動はしているので、そこまで困っていたわけではない。ただ、日によっては運動しないこともあって、結果としてプロテインを飲まない日が出てくることもあった。
そうすると、そもそも「プロテインを飲む」という習慣そのものが、自分の中でまだ定着しきっていないのではないか、そんなふうに思うようになった。
そこで最近は、少し考え方を変えてみた。
具体的には、朝食の一つとしてプロテインを飲むようにした。朝ごはんとセットで摂るようにすることで、運動する・しないに関係なく、毎日決まってプロテインを飲めるようになった。
実際、運動量としてもそこまで長時間やることは少なくて、例えば1時間半〜2時間みっちりやるような日はあまりない。そう考えると、朝に1回しっかり摂っておけば、よほどの運動をしない限りは追加で飲まなくてもいいかなと思っている。
このやり方に変えて良かったと感じるのは、「飲むかどうか」をその日ごとに判断しなくて済むところだ。朝ごはんと一緒に飲むと決めておけば、習慣として定着しやすいし、タンパク質摂取量も安定する。
そういえば最近、「ゴールデンタイムはそこまで気にしなくてもいい」という話をどこかで読んだ。
本格的にトレーニングをしているような人でなければ、タイミングよりも日々の摂取量の方が大切という話だったと思う。
正直、自分も「運動直後に飲まないと」と考えるのは少し面倒に感じていたところがあった。
だったらいっそ、毎朝きちんと摂る形にしてしまう方が、続けやすいし、自分に合っているのではないかと思った。
そんな感じで、最近は朝のプロテインが習慣になりつつある。
自分なりに無理のない方法で、うまく取り入れられたのではないかと思っている。終わり。
そういえばプロテインシェイカー、新しい物に買い替えました。以前使ってたザバスのシェイカー、よくよく考えるとこの大きさである必要なくね？、とふと気づいて程よいサイズのものへ。買い替えてよかった。
